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230106 64.9 데드 100 복압은 줘야하지만 짧게 운동전에 빵 꿀 간단하게 혈당올리고하기 물많이마셔주기 2023. 1. 6.
230105 66 벤치 75 1 2023. 1. 5.
운동 순서, 과부하 가슴(벤치) 등(데드) 삼두(라트익) 이두(바벨컬) 어깨(밀프) 하체(스쿼트) + 스미스 or 케이블 or 머신 뭔가 운동 안한느낌 맨날들고, 힘이 남아도는데 뭐가 문제? 그렇다고 고반복해봤자 의미없다는건 경험으로 아는데 더 집중해야하고 호흡 단전까지 주고 압력만들어야 과부하 줄 수 있다 중량정체는 체중으로 극복한다 * 벤치 : 1. 승모수축 2.수평마찰로흉부아치 3.그립 2023. 1. 4.
220104 / 65.6 / s 90 2 2023. 1. 4.
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