가슴(벤치)
등(데드)
삼두(라트익)
이두(바벨컬)
어깨(밀프)
하체(스쿼트)
+ 스미스 or 케이블 or 머신
뭔가 운동 안한느낌 맨날들고, 힘이 남아도는데 뭐가 문제?
그렇다고 고반복해봤자 의미없다는건 경험으로 아는데
더 집중해야하고 호흡 단전까지 주고 압력만들어야 과부하 줄 수 있다
중량정체는 체중으로 극복한다
* 벤치 : 1. 승모수축 2.수평마찰로흉부아치 3.그립
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