집중력훈련

집중력이 좀 문제임.

게을러지는거랑 집중력 저하랑 같이 찾아옴

게을러지는게 결국 회피하는건데 이게 극단으로 가면 생각하는거까지 회피하면서

한 대상에 집중하는게 어려워짐.

유튜브 뇌 빼고 계속보는게 진짜 위험함.

그냥 머릿속이 엉망진창인거고

양치를 하려고 했다가 갑자기 설거지하고, 그러다가 청소하고 이 지랄남

우울증증상에도 포함된다고들었던거같은데 

집중력훈련이필요하다.

 

김준쌤말대로

1) 분량이나 시간정해두고 (분량으로 할땐 시간을, 시간으로 할땐 분량을 기록하면 메타인지에 도움될듯)

2) 딱 눈알 안돌리고 끝내는 훈련.

물도마시면안되고 눈알을 떼면안됨.

잡생각이나면 눈앞이흐려지는데 그러면 눈알뗀거랑 똑같다.

 

진짜 효과있다