유튜브만 봐도 성공한 사람들이 어떻게 하면 되는지 skill을 알려주는 영상이 엄청나게 많음
가장 기본적인걸 지키는 것 부터 정말 존나게 어려움
의식에서 무의식으로 가려면 최소 30일은 필요한데
아주 작은 일이라도 무언가를 빠짐없이 30일동안 반복을 하는게 존나게 어려움. 엔트로피법칙을 깨는거니
조치원 내려와서 자취하는동안 점점 사람이 병신이 되어가는데 그러면서 여러가지 부정적인 습관들이 엮여서 한번에 나타남
방 더러움, 화장실 더러움, 설거지 한 번에 안함, 3초전에 내가 무슨 생각을 한지를 까먹음 (= 오랜시간 집중을 못함. 애초에 집중해서 기억하지 않고 머리가 항상 어지러운 상태이니 기억을 못하는거), 잠이 많아짐
1. 매일 아침일어나서 이불을 정리한다
2. 설거지는 바로바로 한다. 못했으면 최소한 보이는 순간 바로한다
3. 매일 심상화를 하며 잠에든다
4. 매일 같은 시간에 일어난다 (언제 잠들든지 상관없이)
'실행' 이 안되는 문제 어떻게 해결?
1. 아주 작게 시작
공부를 안하고 있으면, 딱 아이패드만 켜자
지금 누워있으면, 딱 눈만뜨자, 그 다음엔 딱 일어나는거만 하자
게으름의 근본적인 원인은 feedback성취가 안나오기 때문임
이렇게 작은 성공을 하면 성취보상이 일어날 수 있다.
2. 5초룰
딱 5를 시작한순간에는 이제 무조건 하는거다
굉장히 쉬운일들에 5초룰을 적용하는 습관을 만들어보자
'지속'이 어려우면?
어쨌든 지속은 실행의 반복이라고 볼 수 있음.
그러므로 실행을 잘하면 되긴함
1. 환경조성
공부=도서관 룰을 만들기
근데 이렇게 해보려고 하니 결국에 도서관 가는거 자체를 못함 ㅋㅋㅋㅋ
도서관가기에 아주 작게 시작과 5초룰을 적용해야지