반응형 측정 & 개선/데일리 레포트16 집중력훈련 집중력이 좀 문제임. 게을러지는거랑 집중력 저하랑 같이 찾아옴 게을러지는게 결국 회피하는건데 이게 극단으로 가면 생각하는거까지 회피하면서 한 대상에 집중하는게 어려워짐. 유튜브 뇌 빼고 계속보는게 진짜 위험함. 그냥 머릿속이 엉망진창인거고 양치를 하려고 했다가 갑자기 설거지하고, 그러다가 청소하고 이 지랄남 우울증증상에도 포함된다고들었던거같은데 집중력훈련이필요하다. 김준쌤말대로 1) 분량이나 시간정해두고 (분량으로 할땐 시간을, 시간으로 할땐 분량을 기록하면 메타인지에 도움될듯) 2) 딱 눈알 안돌리고 끝내는 훈련. 물도마시면안되고 눈알을 떼면안됨. 잡생각이나면 눈앞이흐려지는데 그러면 눈알뗀거랑 똑같다. 진짜 효과있다 2022. 12. 13. 221212 1. 매일 아침일어나서 이불을 정리한다 x 2. 설거지는 바로바로 한다. 못했으면 최소한 보이는 순간 바로한다 o 3. 매일 심상화를 하며 잠에든다 (어제밤) x 4. 매일 같은 시간에 일어난다 (언제 잠들든지 상관없이) x 5.물건은 사용하고 원래있던자리에 두기 o >> 이불정리x 늦게일남 일단 성공적인거는 도서관을 왔다는것 수업때문에 억지로 밖에 나왔으니 쉽게 가능했음 역시 강제성이 필요함 돈 내는거 이런거 말고 (돈을 그냥 내게됨 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 씨발 병신인가?) 내가 안하면 남한테 피해주거나, 쪽팔리는거 (수업은 나빼고 다가는데 안가면 쪽팔림) 그냥 뭐든 상관없고 강제적으로 환경을 바꿔버리는게 존나 게으른새끼를 위한 첫번째 스텝임 토,일에도 그랬어야하는데 ㅅㅂ 그 나오는걸 못해서 시간 ㅈㄴ 버린게... 2022. 12. 12. 221211 1. 매일 아침일어나서 이불을 정리한다 2. 설거지는 바로바로 한다. 못했으면 최소한 보이는 순간 바로한다 3. 매일 심상화를 하며 잠에든다 4. 매일 같은 시간에 일어난다 (언제 잠들든지 상관없이) 5.물건은 사용하고 원래있던자리에 두기 자기전에쓰지도않음 2022. 12. 11. 게으름고치기 습관만들기 유튜브만 봐도 성공한 사람들이 어떻게 하면 되는지 skill을 알려주는 영상이 엄청나게 많음 가장 기본적인걸 지키는 것 부터 정말 존나게 어려움 의식에서 무의식으로 가려면 최소 30일은 필요한데 아주 작은 일이라도 무언가를 빠짐없이 30일동안 반복을 하는게 존나게 어려움. 엔트로피법칙을 깨는거니 조치원 내려와서 자취하는동안 점점 사람이 병신이 되어가는데 그러면서 여러가지 부정적인 습관들이 엮여서 한번에 나타남 방 더러움, 화장실 더러움, 설거지 한 번에 안함, 3초전에 내가 무슨 생각을 한지를 까먹음 (= 오랜시간 집중을 못함. 애초에 집중해서 기억하지 않고 머리가 항상 어지러운 상태이니 기억을 못하는거), 잠이 많아짐 1. 매일 아침일어나서 이불을 정리한다 2. 설거지는 바로바로 한다. 못했으면 최소한.. 2022. 12. 11. 이전 1 2 3 4 다음 반응형